控制嘴，迈开腿，助力血管通畅

2023年5月18日是全国血管健康日。“5·18”源于一个指标值——正常人血液内总胆固醇异常的临界值——5.18毫摩尔/升。由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块是威胁血管健康最重要的因素，而血管的健康又决定着人的寿命。

如何保护血管健康，为长寿打下良好基础？贝拉国际医疗为大家支支招。

避免久站久坐 警惕“蚯蚓腿”难看又伤身

每天早晨，你迈着轻快的脚步，经过一天的工作，傍晚下班你的步伐会否越来越沉重，甚至常感到小腿酸胀？如果这样，你就要警惕了，也许是下肢静脉曲张发出的预警“信号”。

“20%的成年人都会受到静脉曲张的困扰，单纯的下肢静脉曲张属于血液倒流性疾病，跟下肢静脉压力增大有很大关系。”贝拉国际医疗-中医科主任黎远忠提醒：办公室一族每天常常一坐就大半天甚至一整天，血液易淤堵在下肢，日积月累静脉瓣膜可能受不同程度的破坏，导致静脉压过高，进而发展成一种常见的下肢血管疾病——静脉曲张，也就是老百姓俗称的“蚯蚓腿”。

黎主任解释说，静脉曲张的患者多因长期久站久坐，血液淤堵在下肢，日积月累破坏静脉瓣膜功能，导致静脉壁功能不全，血液倒流使静脉壁压力陡然增大，久而久之血管逐渐扩张变形。随着时间的推移，当血液无法顺利回流逐渐堆积在小腿时，就可能发生不同程度的腿肿、酸痛，无法久站或走远等。发展到中晚期，若未及时干预，可累及深静脉产生并发症，比如出现现皮肤瘙痒、湿疹、色素沉着甚至溃烂，严重的甚至可形成深静脉血栓，如果血栓松脱掉落到血液循环系统中，会增大致命肺栓塞风险。

 

学会给静脉“减减压”

黎主任建议，平时因工作等原因需长期久站久坐的人群如教师、厨师、环卫工人、都市白领等静脉曲张的高危人群，建议定期做血管筛查。即便没有这方面的困扰，平时生活工作中也要避免久坐久站，应隔一段时间就适当走动一下、散散步，给自己的静脉“减减压”。而一旦查出静脉曲张，可根据病情的程度采取适当的方式及早干预。比如，早期可通过改善生活习惯，控制久坐久站时长，日常适当运动。